SNR i NRR to dwa sposoby zapisania, ile decybeli zatyczka tłumi w laboratorium, a różnią się głównie regionem i metodą liczenia. SNR (Single Number Rating) to wartość europejska, NRR (Noise Reduction Rating) to amerykańska. Obie opisują wynik z kontrolowanego badania, nie to, co usłyszysz w swojej sypialni. Poniżej wyjaśniamy, jak czytać te liczby, ile tłumienia […]
08
maj
maj
Wracasz po nocnej zmianie, jest ósma rano, a za oknem zaczyna się dzień: kosiarka sąsiada, samochody dostawcze, dzieci idące do szkoły, wiertarka zza ściany. Dla ciebie to pora snu, dla reszty świata zwykły ruch. Osoby pracujące zmianowo często mówią, że to właśnie hałas w ciągu dnia jest najtrudniejszy do wytrzymania. Pomagają zatyczki do uszu, czyli […]
07
maj
maj
Zatyczki do uszu a szumy uszne w nocy to temat, w którym łatwo o uproszczenia: jedni mówią, że stopery pomagają, inni, że tylko pogarszają sprawę. Prawda zależy od tego, co dzieje się w sypialni. Zatyczki zmniejszają głośność dźwięków z zewnątrz i nie wpływają na same szumy, więc ich rola jest ograniczona do hałasu, który przeszkadza […]
05
maj
maj
Jak światło w nocy wpływa na melatoninę i rytm dobowy, ile światła wystarczy, by zadziałało, i jak zaciemnić sypialnię przed latarnią, ekranami, diodami i letnim świtem.
04
maj
maj
Co naprawdę daje jedwabna opaska na oczy do spania, w czym bawełna wypada równie dobrze i jak ocenić cenę jedwabiu w przeliczeniu na noc.
01
maj
maj
Jak wybrać opaskę na oczy do spania: szczelność przy nosie, jedwab czy bawełna, płaska czy 3D, rzep czy gumka, pranie, opaska męska i test latarki.
30
kwi
kwi
Biały szum, maska, opaska ze słuchawkami czy wyciszenie sypialni? Uczciwe porównanie alternatyw dla zatyczek do uszu do spania i kiedy stopery nadal mają sens.
28
kwi
kwi
Mizofonia a sen to częsty problem: gdy w sypialni robi się cicho, drobne dźwięki, takie jak oddech partnera, tykanie zegara czy szelest pościeli, potrafią przykuć całą uwagę. Zatyczki do uszu (zwane też stoperami) nie zmieniają tego, jak organizm reaguje na dźwięk, ale mogą obniżyć głośność hałasu docierającego z zewnątrz. Poniżej znajdziesz, dlaczego noc bywa najtrudniejsza, […]
27
kwi
kwi
Wrażliwość na hałas i słaby sen napędzają się nawzajem. Wyjaśniamy, skąd bierze się to błędne koło, kiedy zatyczki do spania mają sens i kiedy lepiej skonsultować się ze specjalistą.
24
kwi
kwi
Jeśli śpisz na boku, najlepsze będą zatyczki o niskim profilu: miękkie, nieprzesadnie sztywne i takie, które nie wystają z małżowiny. Wtedy nie naciskają na poduszkę, a ty nie budzisz się z obolałym uchem. Wiele zwykłych stoperów sprawdza się u osób leżących na plecach, a po kilku godzinach na boku zaczyna uwierać albo się przesuwa. Dlatego […]